Perjantai meni vielä parannellessa vatsatautia ja kävellessä Münchenin kansainvälisten kisojen alueella.
Lauantain aloitin lihaskuntotreenillä. Polviseisonta tyynyn päällä. Kyykyt tasapainotyynyn päälle, 30 toistoa kummallekin tukijalalle.Vatsalihakset pallon päällä, 50 toistoa. Hauikset (20 toistoa / käsi) ja ojentajat (30 toistoa / puoli). Selkälihakset, joitain kymmeniä (?) toistoja. Tuntuivat vaikealta. Kylkilankut, kesto 20-25 sek. Niiden jälkeen oikean jalan tärinää. Venytykset kyljille ja taaksetaivutukset selälle. Pikkupallo lantion alla, selinmakuulla "jalankastot" (joitain kymmeniä toistoja ja staattista pitoa). Hermoliu'utukset, 10 per jalka. Sitten pallolla selkärangan läpikäynti.
Tein treenin tosi napakasti, koska nyt on jo kiire. Katsotaan, jos illalla ehtisi lisää. Olo tällä hetkellä ei ole mahtava. Saatoin tehdä liian paljon liian nopeassa tahdissa. Tai sitten parin päivän istuminen ulkona on tehnyt tepposet.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti